jaki ryz najlepszy

[...] się na Śląsku a dokładnie w Gliwicach). Swoją "przygodę" z siłownią zacząłem w wieku prawie 17 lat. Trenowałem z różną częstotliwością celem była masa mięśniowa. Efekty jakieś były ale do większości użytkowników z forum było i jest mi daleko. w wieku 19 lat miałem wycinany wyrostek robaczkowy wtedy dużo straciłem i była długa pauza ze [...]

[...] do bulu a potem szybko biegłem do ubikacji. Nawet podczas nauki do matury sie "odchudzałem". Siłowni jednak już od lutego sobie nie odpuszczałem! To jest najlepszy sport jaki może być, ale o tym później!!! Przebrnołem jakoś przez mature ale nie mogłem uwolnić się od tej przeklętej choroby!!!! Ten chorror trwał do lipca. Moja waga sięgła [...]

[...] spożywać przed snem. Jeżeli uważacie, że to byłoby dobre i skuteczne połączenie, to bardzo proszę o polecenie konkretnych produktów, aby efekt był jak najlepszy. Budżet, jaki zamierzam przeznaczyć na planowany cykl mieści się w 300-400 zł (gdzie 400 zł to max). Z góry sorry, jeżeli zapomniałem podać jakiś istotnych danych - oczywiście takowe [...]

Witam! JAki rozklad treningu bedzie dla mnie najlepszy FBW czy Split ?? koniecznie prosze prosze o rady... Wiek: 15lat Wzrost: 183cm Waga: 67kg staż: pół roku Split Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, [...]

[...] układaniu diety udało mi się coś wmiare sklepać ale średnio mi to wyszło troche się naczytałem itd. ale mam lekki mętlik w głowie. Zanim podam dietke proszę o rospisanie mi jakieś sensowne Clenbuterolu i thermala(efedryna) jak stosować by uzyskać najlepszy efekt razem osobno?? i jak?? Zamieszczam dietke poniżej: Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

witam. Jak widac chcialbym schudnac. Udalo mi sie w ciagu roku zrzuci jakies 10 kg, ale to nie jest to co chcialbym osiagnac. Wreszcie chcialbym miec zgrabna sylwetke. Wiele razy juz probowalem ale efekty byly marne, wiec teraz chce to zrobic jak najlepiej, dzieki pomocy ekspertów z forum SFD. 3 razy w tygodniu mam zamiar wykonywac intensywne [...]

[...] GNR Gainer 8kg, co powinno mi starczyć na 53 dni. Myślę, że w tej cenie to najlepszy wybór - Chyba, że polecicie coś innego? Mam 18 lat, ważę 58kg i mam 173cm wzrostu. Cel jaki sobie postawiłem do zwiększyć masę do ok. 75kg i przed wakacjami zająć się rzeźbą. Oczywiście wraz z wzrostem wagi będzie wzrastać ilość jedzenia :) Oto pierwszy zarys [...]

[...] nie maja takich problemow co poniekad jest dolujace. :). Przyklad - kolezanka z uczelni ktora w trakcie 5h w czasie wykladow potrafi zjesc 2kanapki, slodka bulke i do tego jakies slodycze typu rogalik 7days i milion innych slodyczy. Otoz szokiem dla mnie jest to, ze ta dziewczyna wazy jakies 50-60kg majac ok 178cm wzrostu i wyglada naprawde [...]

[...] + mięso/kurczak/ryba - ryż + kurczak/jabłka na słodko - makaron + ser biały/spagetti Posiłek PRZED treningowy: 30min przed treningiem - w tym miejscu chciałbym dać jakieś napoje białkowe kierując sie tematem - banan ?? ***TRENING*** od 18:00 do 19:30 Posiłek PO treningowy/Kolacja: 30min po treningu - napój białkowy - banan ?? [...]

[...] ze jest to ryz naturalny i musze kupic sobie taki chociaz bialy tez nie jest zly obecnie mam ryz parboiled i ten tez z tego co czytalem jest niezly a jaki wy polecacie? Teraz moze o oliwie z oliwek bylem w makrecie i kupilem litr oleju z oliwek 1 tloczenia na zimno w puszcze za 14zl a tej samej firmy wloskiej Goccia Doro [...]

Czy ryż paraboliczny ma wysoki wskaźnik ig wyższy od białego a może jest taki nisji jak brązowego??? - bo już się pogubiłem . Jaki w sumie jest najlepszy brązowy czy paraboliczny bo z tego co się dowiedziałem biały to najlepszy po treningu . Za odpowiedzi z góry dziękuję .

[...] najpierw muszę się doprowadzić do porządku ze zdrowiem. Ale temat zakładam już dzisiaj, ponieważ liczę na Waszą pomoc i dzięki Waszym wskazówkom odnośnie diety i treningu jaki byłby dla mnie najlepszy, będę mogła się odpowiednio przygotować. Dlatego proszę o nakierowanie mnie na odpowiednią drogę :) Na pewno, kiedy wszystko wróci do normy, [...]

[...] 1. Jaki posiłek przed i po treningu? 2. Nie zakupiłem jeszcze gainera a więc pytanie który najlepszy? Jaki byście polecali? 3. Jakie tabletki omega 3? 4. Olej z oliwy, w jakich posiłkach najlepiej (albo między). Z powodu smaku wolę ją pić przed lub po posiłku. 5. W jakich godzinach najlepiej łykać witaminy? 6. Co dodatkowo mogę zakupić z [...]

[...] w sanie jej przestrzegać. Przekształciłam ją trochę tak, żeby dopasować ją do mojego dnia. śniadanie do 8.30 kromka razowego pieczywa plasterek szynki z drobiu / jajko i jakieś warzywko do tego 2 śniadanie 10-11 2 kromki razowego pieczywa plasterek szynki z drobiu warzywko obiad 13-15 kurczak/indyk/ryba jakaś sałatka do tego / warzywka [...]

[...] Pierwsze 3 posiłki: (Bz+r/W/T/Kcal) 240g (4 średnie) jajka ; 100g płatki owsiane - czy trzeba dodawac tluszcze majac juz tluszcz pochodzacy z zoltka (np tran, jesli tak to jaki najlepszy i ile) 32+11,9/70,9/32,8/754,4 130g tunczyk w sosie wlasnym + warzywa (nie licze ich w zapotrzebowaniu) + jaki dodac tluszcz? orzechy wloskie? zakladajac 100g [...]

[...] zwlaszcza z brzucha bo tam szczegolnie jest widoczny... Normalnie jakby patrzec na BMI to jeszcze za malo waze ale na brzuchu jest spora oponka. Moje pytanie jeszcze brzmi jaki najlepszy spalacz jest?? Mowcie co chcecie ja jestem zdeterminowany wprawie wszystko w zycie byle zeby zgubic ten syf z brzucha!! Oto moja dieta... Waga 76 Wiek 21 [...]

[...] wieku jest niemożliwe",ale znam paru kolesi(w tym 2 co opornie im szło ),że całkiem niezłe ciało w 1 rok zbudowali. ACT trenuję już 1,5 miesiąca i jestem pojętny,odgadłem na jakie ćwiczenia muszę kłaść większy nacisk i jak reaguje moje ciało na treningi.I nawet urosłem z czego się cieszę i klatkę mimo tego już mam zarysowaną trochę :D. Dodam [...]

Cel: Spalenie Fatu Chcę spalić fat, tak żeby nie ucierpiała na tym moja kondycja i mięśnie :) Nie wiem jaki do końca trening stosować, w połączeniu z basenem i siłownią. Dietke mam od 5 dni, do tej pory chodziłem na basen, ale dzisiaj udałem się na siłownie i była tragedia. Zrobiłem trening arebowy na siłce ( co rozumiem przez krótkie przerwy [...]

[...] pytanie do Was: Jak zacząć ćwiczyć od tego nadchodzącego miesiąca, trzymać się już tego 2-way split czy jednak przesiadka na FBW? Jeśli FBW to ile razy w tyg. i przez jaki okres? (chcę ćwiczyć do godziny 15, dowolna ilość i rozkład dni) Chciałbym żeby w treningu znalazły się wszystkie kompleksowe ćwiczenia jak MC, przysiady/wykroki, [...]

[...] medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) gaspari nutrition myofusion Po treningu jaki najlepszy suplement Bialko czy gainerek ? 1.Posiłek 9.00 - -2 kromki chleba razowego - 3 jajka 2/1 bialko/zöltko - Dymatize Super Mass Gainer Trening : 11:00 2.Posiłek [...]